寝たきり老人になりたくないなら ― 2023/01/19
「大腰筋を鍛えましょう！」
先生がいつも言われてる言葉です。
記憶力の低下を嘆いていましたが、
加齢とともに筋肉もまた同様に衰えていき、
何もせず放置すれば寝たきりになってしまうそうです。
でも、無酸素運動と有酸素運動の両輪で大腰筋を鍛えれば、大丈夫。
具体的には、
筋トレとウォーキング（他にもエアロやジョギングなど）の組み合わせで
運動を習慣づければ、今からでも筋肉は増やすことができるんだそうです。
先生お勧めの本を友達が貸してくれました
自分の覚えとして、本に書いてある筋トレメニューをまとめました。
コロナ前からやってるプランクも、いまだに毎日続けてやっていて、
これは完全に習慣づけられたので、
そこにこの筋トレも加えてやって、みようと、思い、ま、す。
いや、ガンバルゾ。
全部じゃなくても、ひとつでも、とにかくやってみようー。
自分のために。
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