✿　山口朝子の気ままにひとりごと　✿

このブログについて

赤ちゃんイラストレーター山口朝子の、日常の何でもない、ただのひとり言。　　
ごくたま～に、ポソっと仕事のこともつぶやいたりしています。　

【アトリエあさこ】https://atelier-asako-1.jimdosite.com/

【インスタグラム】https://www.instagram.com/asakoyamaguchi_babyillust/

ここんとこ毎日　体幹を鍛えるトレーニング、プランク　をしています。

筋肉はなんぼあってもいいですからねえ。（ミルクボーイ風に）

プランクとは、うつ伏せ状態で、前腕と肘、つま先を地面につけて、

一定時間同じ姿勢で静止し体を浮かせるエクササイズです。

体軸を一直線の棒のように保つ、ただそれだけのエクササイズ。

これならテレビ見ながらできるし、

それで体幹が鍛えられるなら一石二鳥や～と始めてみたものの、結構キツイ。

テレビなんか見れません。　

規則正しい呼吸を繰り返しながら、タイマーとにらめっこです。

ムリがあったら続けられないので、

まずは　３０秒を３セット、一日２回　と決めてやり始めました。

一日5分ほど。

ガンバルゾ。